メンタルヘルスとトマト
本日はカウンセリング前に喫茶店でモーニングを楽しんできました。
モーニングでは、北海道ぬまた町産の完熟トマトケチャップを使ったピザトーストセットを頂いてきました。
カウンセリングと喫茶店
モーニングを楽しむためにいつもよりも少し早く6時に起床。
6時～営業している喫茶店ですが、朝早いから1番かなと思っていたら既に2組のお客様がいらっしゃいました。
その喫茶店は、オープンの段階から縁があり少しお手伝いをしていたので、本日は2組のお客様がいらしたこともあり私もコーヒーを淹れてお手伝いをしてきました。
喫茶店のお手伝いをすることになったのが、カウンセリングをしている中で「お話をする場所がない」というお客様が多かったことです。
そこで、将来カウンセリングではないけど、気軽にお話をする場所を提供したいという夢を描いていたところに、喫茶店を開業するというお話があり少しお手伝いをする形となったのです。
カウンセリングをする場所ではないのですが、気軽にカウンターでお話をしてお客様が笑顔で帰ってくれると嬉しい気持ちになります。
自分の事をお話するという機会はありそうでなかったりするので、何気ない会話の中で自分の気持ちを吐き出せる場所になれたらという想いで喫茶店に携わっています。
最近は、朝7時に喫茶店に行き店舗の除雪をしてから札幌のカウンセリングルームに向かうのが日課となっていました。
いつか、心の病の予防として気軽に立ち寄れる場所を作れたらなと思い喫茶店で朝だけお手伝いをしている毎日です。
そんな、経験から認識が変化した出来事をご紹介。
緊張のカウンター
喫茶店がオープンして1年経過し、お店の業務やコーヒーについてなど色々な事を知ることが出来ました。
私が喫茶店で一番びっくりしたのが、カウンターに座る人が多いことでした。
札幌で喫茶店に行く機会は何度かありましたが、カウンターは常連さんがいるイメージで座るのに勇気がいる印象でした。
しかし、実際喫茶店に携わってみると
１人・・・また１人・・・と普通にカウンターの席に座ります。
カウンターでお話を楽しむ方もいれば、本を読みゆっくりする方もいます。
楽しみ方は自由というですね。
オープンして1年経過しますが、初めてのお客様でも普通にカウンターの席に座ってコーヒーやお食事を楽しむ方を目にすることが多いのです。
私の固定概念では、カウンター=常連さんというイメージがあったので、カウンターで会話や自分の時間を楽しんでいく方と接することが出来て、固定概念が崩れていった感じでした。
この半年は私も初めての喫茶店でカウンターの席に着くことが多くなり、初めてでも良いんだという体験を積んでいくことでカウンターの席に着くことに緊張しなくなってきました。
イメージを変えるということは、体験（経験）をすることで変化していくことを実感した出来事でした。
8時過ぎにたどり着いた「GABA」
身体に良いことで有名な「トマト」
北海道の沼田町で作られている「完熟トマトケチャップ」を使ったピザトーストを頂いてきました。
トマトには「GABA」が豊富に含まれていて、自律神経を整えてくれる作用があります。
毎日トマトを食べることで、うつ病になるリスクが25％減るというデータがあるほど「トマト」はメンタルヘルスにも効果的なのです。
毎日トマトを食べることは、難しいかなと思い私は無塩のトマトジュースとか、トマトケチャップにこだわりながら毎日意識的に摂取するようにしています。
心も身体も健康になると信じながら今日は「トマトケチャップ」を頂きました。
朝は、喫茶店をお手伝いしながらゆっくりとした時間を過ごしています。
褒めポイント
本日は、すき間時間でリフレッシュすることは難しかったのですが、朝はゆっくりとした時間をすごさせて頂きました。
何もしていないと思うところですが、褒めるポイントは結構あるのかなと感じています。
・いつもより早く起きれたこと
・朝喫茶店の手伝いが出来て役に立てたこと（自分で思い込んでいます）
・身体に良いトマトを摂取出来たこと
・お客様に提供するホットコーヒーを淹れたこと（経験を積むことが出来た！）
・自分用のアイスコーヒーを淹れたこと（経験を積むことが出来た！自分へのご褒美に出来た！）
など
少しの時間でも色々と褒めるポイントはありました。
いつもより早く起きたこととか、アイスコーヒーを淹れたことなど
そこを褒める人はなかなかいないかもしれません。
しかし、朝早く起きれたことは、自分にとってはすごいことですし、アイスコーヒーを淹れたということは何度も行う中でスキルを向上させることにつながるので、
もっともっと褒めても良いのかなと・・・
他にも、
・トマトの事を配信することが出来たこと
・ブログを2日連続でアップすることが出来たこと
・ブログをアップするために写真について調べたこと
など色々な褒めポイントがありそうです。
昨日取り組んだことを、本日も取り組んだら「スキルアップ」ですね。
もしかしたら、どうでも良いことを書いているのかもしれませんが、小さな事で褒めて良いんだという参考になったら嬉しいなと思っています。