再発防止コース | メンタルサポートサロンここころ

再発防止コースとは

再発防止コースでは、「こころの成長」にスポットをあてたプログラムを提供しています。
こころの成長とは、考え方やとらえ方を変えたり、自己肯定感を高めたり、仕事や生活に対してスキルアップをしたり、忍耐強さや共感力、柔軟性などの向上などがあります。

こころの回復であるカウンセリングの次のステップとして、こころの柔軟性や更なるこころの成長を目的としたコースです。

「カウンセリング」と「再発防止コース」の違い

カウンセリングでは

あなたのこころに寄り添うことを目的としたカウンセリングを実施しています。
そのため、いまどのようなこころの状況かということに注力し、マズローの欲求段階説をベースにカウンセリングプランを組み立てていきます。

マズローの欲求段階説

とらえ方を変化させたい、プラス思考になりたいなどの考え方を変化させたり、性格を変えたい、スキルアップを図りたいと思うようなことは、実はすべて自分自身を「成長」させるということになります。
考え方を変化させたいと思うときには、生理的欲求、安全の欲求、所属の欲求、承認の欲求をすべて満たしていくことで、成長へとつながる欲求が芽生えてきます。
このことが、こころの傷や疲れをいやすことにつながるため、カウンセリングでは、この生理的欲求や安全・所属・承認欲求を満たしていくためのサポートを主に行っています。

再発防止コースでは

マズローの欲求段階説の中でも、⑤自己実現欲求の「成長」という部分に対してカウンセリングスキルを用いながら、こころの柔軟性にアプローチしていくコースとなります。
ストレスなどでこころが傷ついてしまった場合は、まずは回復をメインに取り組んでいくことが大切です。
この時はこころ（脳）が疲れている状態なので、変わりたい、成長したい、スキルアップしたいと思っていてもこころ（脳）がついてくることが出来ず、精神的なストレスを増幅させてしまう可能性があります。
こころの状態をスタートラインまでにして、次は環境に適応するために「こころの柔軟性」を身に付けることで、再発防止に効果があるのです。
うつ病となった場合も、ゆっくりと休み症状が落ち着いたら、次はこころの柔軟性や更なるこころの成長に取り組んでいくことで、考え方や自己肯定感が高まり生きづらさなどが無くなっていったり、うつ病の再発を防ぐことが出来たりするのです。

再発防止コースでは、こころの柔軟性と更なる成長にアプローチするためのコースとなっています。

再発防止コース

再発防止コースは、こころの柔軟性・更なるこころの成長のスタートラインとして、脳科学の考え方をベースにした自己肯定感の向上・モチベーションの向上・考え方をかえることに特化したコースです。

カウンセリングと少し違い、トレーニング的な要素があり、脳に若干のストレスをかけながら「脳をならして」いきます。そのため、こころにある程度余裕が出来た状態で取り組んでいくのが効果的なコースとなります。

再発防止コースは、言語学や認知心理学を応用して作られたツールを使用して取り組んでいきます。カウンセリングスキルとツールを使い、自分を知っていきます。ツールを使うことで直感的に自分を表現することが出来るようになります。

自分を知り、自分にも持っているものがあると認識していくことで、少しずつ自分を認め自己肯定感を高めていくことが出来るようになるのです。
また、自己肯定感の向上には、「脳をしつける」ということが重要になります。「しつけ」というと難しく感じるかもしれませんが、反復して脳にインプットさせることで自己肯定感を高める効果が出てくるのです。

自己肯定感を高めながら、自分のもっている強みを見つけ、モチベーションの向上と考え方を変化させるトレーニングも行っていくことで再発防止に必要な「自分軸とこころの柔軟性」を学んでいくコースとなっています。

※再発防止コースなので、うつ症状がある程度回復した後に取り組むと効果的です。うつ症状があるなかで取り組むと、脳が疲れてしまうため、ある程度回復した方向けのプランです。

自己肯定感・モチベーション向上コース

こちらのコースは、心の成長のスタートラインとして、脳科学の考え方をベースにした自己肯定感の向上・モチベーションの向上に特化したコースです。

こころの回復と違い、トレーニング的な要素があり、脳に若干のストレスをかけながら「脳をしつけ」していきます。そのため、こころにある程度余裕が出来た状態で取り組んでいくのが効果的なコースとなります。

この自己肯定感・モチベーションを向上させるトレーニングは、言語学や認知心理学を応用して作られたツールを使用して取り組んでいきます。心理的なアプローチとは違い、ツールを使うことで、トレーニングでありながら、楽しく取り組むことが出来るのです。
また、自己肯定感の向上には、「脳をしつける」ということが重要になります。「しつけ」というと難しく感じるかもしれませんが、反復して脳にインプットさせることで効果が出てきます。

トレーニングを楽しく行い、反復して「脳のしつけ」を行うことで効果が高まり、自己肯定感やモチベーションの向上につながります。

ポジティブシンキング講座

考え方を変化させたいと考えているあなたに向けた講座です。
常にポジティブでいることがプラス思考、というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、常にポジティブというのもこころのバランスが悪いのでおすすめしていません。バランスの良い考え方を学び、ポジティブになるための方法を身につけていくのが「ここころplus」のポジティブシンキング講座です。
下記の３つのポイントを中心に学んでいきます。

（ポイント１）
バランスの良いこころの状態と考え方を学び、プラス思考になるための準備をしていきます。

（ポイント２）
とらえ方を変えるトレーニングを行っていきます。カウンセリングスキルの一つであるリフレーミング（枠組みを変える）を講座で勉強していきます。

（ポイント３）リフレーミングと俯瞰的視野
リフレーミングで考え方の枠組みを変え、俯瞰的視野のセッションを行うことで、自分自身を別の視点から見つめていきます。これにより、視野を広げる効果が高まります。
視野を広げることで、マイナスにとらえていた側面を別の角度からもとらえることが出来るようになり、プラス思考へのきっかけ作りをしていきます。