みなさん、こんにちは。
メンタルサポートここころです。
日常生活や学校、職場ではさまざまな出来事が起き、時には強いストレスを感じたり、心が疲れてしまうこともありますよね。
年明けから仕事始めの時期にストレスを感じやすかったりする時は、年末年始にしっかりと休めていないことが原因の場合があります。適切な休息が取れていないことで、普段なら気にならないようなことでも、心が耐えられないことがあります。
年が明けて、学業や仕事・家事に勤しむ中で、ストレスを感じる出来事があった際に「なんだかいつもに増してイライラする…」「普段なら気にならないことなのに、思わず泣いてしまった…」など、メンタルの変化や不調を感じた時は、あなたが思っているより心に負担がかかっている状態かもしれません。
メンタルの不調を感じたら早めのカウンセリングを！と日々お伝えしておりますが、今までメンタルの不調を感じたことがない方や、カウセリングを受けたことがない方にとっては、どうすればいいかわからない状態だったり、なかなか予約までの一歩を踏み出せないこともあると思います。
当記事では、カウンセリングが必要な人の特徴やカウンセリングを受けた方がいいタイミング、カウンセリングを受けることのメリットを簡単にご紹介したいと思います。
当てはまるものがある方は、一度カウンセリングをご検討いただけると嬉しいです。
【メンタル不調のサインとは？】
日常生活や職場、学校で何かしらのトラブルやプレッシャーに直面した際、気がつかないうちにストレスが溜まっていて、メンタルの不調につながってしまう場合があります。
・いつもより気分が落ち込む
・仕事や学業に対するモチベーションが低下している
・趣味が楽しめない
・いつもできていたことができなくなった
など、さまざまな症状が現れるかもしれません。
これらの症状が続いている場合、あなたの心が“メンタル不調のサイン”を出しており、休息やサポートを求めている合図かもしれません。
このサインを見逃さず適切な対処をすることで、メンタル不調の急激な悪化や心の病を防ぐことができるのです。
【カウンセリングが必要な人の特徴】
カウンセリングを受けるかどうか迷っている時は、以下の特徴が表れていないか観察してみてください。当てはまるものがある場合は、ぜひ一度カウンセリングをご検討いただけると嬉しいです。
《孤独感や寂しさが増している》
周りに友人や家族がいても、なんだか寂しく感じるようなことが増えていると感じる時。
《興味や楽しみを見いだせない》
いつもは楽しめていたことや好きなこと、物事に対しての興味が薄れ、何事も面白く感じなくなってしまった時。
《睡眠の乱れ》
寝つきが悪くなった、逆に過度な睡眠や長時間の睡眠が続いている時。
《興体調不良が続く》
頭痛や胃痛、体のだるさが頻繁に起こっている、慢性的な不調を感じる時。
《ストレスへの対処が難しい》
小さなストレスでも対処が難しく、感情のコントロールに苦痛を感じる時。
【カウンセリングを受ける目安となる症状】
前提として、カウンセリングを受ける目安は人それぞれであり、ご本人が「つらい」と感じたらカウンセリングを検討していただけると嬉しいのです。
しかし、初めてメンタルの不調を感じている方やカウンセリングを受けようと思っている方がより判断しやすくなるよう、症状の具体例をいくつか紹介したいと思います。
以下の症状に当てはまる方はもちろんですが、特に当てはまるものがない方も「つらい」と感じた時には、一人で抱え込まずにカウンセリングをご検討いただけると嬉しいです。
《感情のコントロールが難しい》
最近怒りっぽくなった、イライラしやすくなった、なぜか涙が出るといった感情のコントロールが難しい場合。
《情報が頭に入ってこない》
本や資料、テキストを読んでも、頭に入ってこない、うまく理解できないような感覚がある場合。
他にも、いつもはしないようなミスや読み間違いが頻繁に起こるようになった場合にも当てはまります。
《人間関係の悩みを抱えている》
仕事やプライベートなどの人間関係に悩みを抱えていて、そのことが頭から離れない場合。
《過去のトラウマや出来事を引きずる》
過去のつらい出来事が、今でも影響を与えていると感じる場合。
また、普段は忘れていた過去のつらい出来事が、頻繁に思い出されるようになった場合。
【カウンセリングを受けるメリット】
カウンセリグを受けることで、さまざまなメリットが得られます。
ご予約に至るまでに躊躇してしまうこともあるかと思いますが、以下のポイントを検討材料に、心がつらい時はぜひ一度カウンセリングをご検討いただけると嬉しいです。
《安心感と理解》
カウンセラーは、あなたのお話に耳を傾け、理解、共感いたします。あなたのお話や想いを否定されることはありません。
そして、守秘義務もございますので、誰にも言われたくないお悩みでも、安心して打ち明けることができます。
また、メンタルサポートここころは、オフィスビルの一室がカウンセリングルームとなっておりますので、外部の人からもカウンセリングを受けに来ているということが分かりにくくなっており、安心して通うことができます。
《感情の整理と解放》
カウンセリングでご自身のお気持ちを吐き出していただくことで、複雑な感情を整理し、解放していくサポートをすることができます。
想いを言葉にしていくことで、考えがまとまったり、カウンセラーと一緒に客観的に見ることで、気持ちが落ち着いたり、新しい視点で物事を考えるきっかけになることがあります。
《新しい視点の提供》
あなたがダメだと思っていることも、カウンセラーをはじめ第三者から見るとダメではないということがあります。
カウンセリングを受けお気持ちを打ち明けていただくことで、ご自身の考え方の癖がわかり、新しい視点や考え方を取り入れていくことをサポートすることができます。
《自己理解の促進》
カウンセリングを通して、ご自身を深く理解し、理想の自分へ成長するためのサポートをすることができます。
カウンセリングでお話を聴いていく中で、よく出てくる言葉やこだわっている出来事などがわかってくることがあります。その繰り返しと深掘りによって自己理解が進み、考え方や性格を変えたいなど自己成長を望まれる際の判断材料となります。
メンタルに不調を感じた時、一歩踏み出してカウンセリングを受けていただくことで、症状の悪化を防ぐサポートをすることができます。
どんな小さなお悩み、不安でも、カウンセラーはあなたのこころのサポートをいたします。
メンタルサポートここころでは、当日予約が可能となっております。メンタルの不調を感じた時、お悩みがあるという方、この記事の内容で当てはまるものがあった方は、ぜひ一歩踏み出しご相談いただけると嬉しいです。
