一年の振り返りを、カウンセリングで
こんにちは。札幌のカウンセリングルーム・ここころです。
年末が近づくと、「今年ももう終わりか…」と、一年を振り返る方が多いのではないでしょうか。
この時期は、日常生活の会話内でも、こんなお話をよく聞きます。
「今年も思うようにできなかった」
「やりたかったことが全然できていない気がする」
私たちは日常生活の習慣から「改善すること」に意識が向いてしまいます。
そのため、「振り返ると、反省ばかりが浮かんでくる」という傾向が強くなってしまいます。
現在は、ストレスが多い時代のため、振り返りで反省点ばかりに目を向けてしまうと気持ちが沈んでしまうことも多いのです。
一年を振り返ること自体は、とても大切なことですが、その振り返りが 自分を責める時間 になってしまうと、心はどんどん疲れてしまいます。
こんなときに、札幌のカウンセリング・ここころを利用してみるというのも良いかも知れないとおもいブログにすることにいたしました。
なぜ一年を振り返ると、気持ちが沈みやすいの？
年末や期末などは、自然と「評価」や「反省」に意識が向きやすい時期です。
・目標を達成できたか
・去年より成長できたか
・まわりの人と比べてどうだったか
こうした視点で振り返ると、どうしても
「できなかったこと」「足りなかったこと」 が目につきやすくなります。
特に、真面目で頑張り屋さんほど、
「もっとできたはず」「まだ足りない」「まわりの人と比べたら全然ダメ」「みんなはもっと頑張っている」と、自分に厳しくなりがちです。
札幌のカウンセリングでも、この時期は
「自分を責めてしまって苦しい」 という内容が増える時期です。
一年の振り返りに、カウンセリングという選択
一年を振り返る方法は、ひとつではありません。
ノートに書くのも良いですし、静かに考える時間を持つのも大切です。そして、まったく関係のない第三者に聴いてもらうということも良いかなと思っています。
この第三者に聴いてもらうというのが、「カウンセリングで一年を振り返る」という方法です。
ここころは、札幌でカウンセリングをおこなっていますので、札幌に来られるときとか、お仕事帰り、札幌への出張時などでも利用しやすい環境です。
私たちは、カウンセリングで「何ができなかったか」よりも、
・どんな一年をすごしてきたか
・どんな場面で頑張っていたのか
・どんな工夫をして乗り越えてきたのか
といった あなたの歩み に目を向けていきます。
改善と考えると「もっと良くするために、マイナス点をあぶりだす」というイメージですが、私たちはあなたの歩みからできたことに焦点をあてて振り返りをしていくイメージとなります。
カウンセリングで見えてくる「良かった部分」
ご本人は気づいていなくても、話を聴いていく中で、
・ちゃんと続けてきたこと
・踏ん張って頑張ってきたこと
・自分なりに選び続けていたこと
がたくさん見えてきます。
札幌でカウンセリングをしていると、
「そんなふうに見てもらえると思っていなかった」
「できていないと思っていたけど、意外と頑張っていたんですね」
と、少し表情がやわらぐ瞬間に立ち会うことがよくあります。
カウンセリングは、
できなかった一年を責める場所ではありません。
あなたが懸命に過ごしてきた一年を、やさしく整理する場所と考えてもらえたらよいかなと思っています。
自分ひとりで振り返るのがつらいときこそ
年末は、仕事や家庭の忙しさで、心が疲れやすい時期です。
特に札幌は全国的に比べ寒さや日照時間が短いため一年の中で一番心が疲れやすい時期であるかもしれません。
そんな中で一人で振り返ろうとすると、
どうしても思考がネガティブな方向に引っ張られてしまうことがあります。
・考えれば考えるほど落ち込む
・反省ばかりで前向きになれない
・来年のことを考える余裕がない
そう感じたら、無理に振り返らずに休むという選択肢も一つの方法です。
ただ、来年に向けて気持ちを整理したいと考える場合は、一人で抱え込まずカウンセリングで振り返るというのが良いかなと思っています。
札幌のカウンセリングでは、
あなたのペースで話しながら、気持ちを整理していくことができるとおもいます。
来年につながる「やさしい振り返り」
もし、心や気持ちに余裕がある場合は一年の振り返りは、
「反省」よりも「理解」に近くなるとよいかなと思っています。
・なぜうまくいかなかったのか
・どんな状況だったのか
・その中で、あなたはどう頑張っていたのか
これらを整理できると、
来年を無理なく迎える準備が整っていきます。
札幌カウンセリングここころでは、
「来年はこうしなきゃ」ではなく、
「来年はこうありたい」 を一緒に見つけていくことができたら良いなと思っています。
まとめ：一年を振り返るあなたへ
一年を振り返るとき、
できなかったことに目が向いてしまうのは、とても自然なことです。
でも、あなたの一年は、
反省だけで終わるような一年ではなかったはずです。
・悩みながら
・迷いながら
・それでも毎日を過ごしてきた
その歩みを、どうか大切にしてあげてください。
一年の振り返りに「カウンセリング」という選択も良いかなと思って今回はブログを書かせていただきました。
札幌 カウンセリング ここころ では、
あなたの一年を、責めるのではなく、
やさしく受け止め、整える時間を一緒につくれたらと思っています。
カウンセラー 中山裕介