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4月は「がんばる月」ではなく「慣れる月」

〜変化の多い時期こそ、ゆっくり休むことを大切に〜

こんにちは。札幌のカウンセリングルーム、メンタルサポートここころです。

4月は、新しい環境がスタートする時期です。
新入社員としてのスタート、異動や転勤、入学やクラス替えなど、
生活の中にさまざまな変化が訪れます。この変化は本人だけでなく、家族も生活のリズムが変わったりすることが多いのです。

新しい出会いやスタートに、前向きな気持ちがある一方で、
どこか落ち着かなかったり、気づかないうちに疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。

環境が変わると、私たちの心や体はそれに慣れようとします。

・新しい人間関係
・新しい仕事や役割
・慣れない通勤や生活リズム

一つひとつは小さなことのように見えても、
脳は常に新しい情報を処理し続けています。

そのため、4月は気づかないうちに
心も体もエネルギーをたくさん使っている状態になりやすいのです。

「なんだか疲れやすい」
「家に帰るとぐったりする」

そんな感覚があるときは、しっかり慣れようと頑張っている証拠でもあります。

この状況でも、新たな環境で「頑張ろう」と気持ちが前向きになっているため、新たな環境で使ったエネルギーを回復させずに過ごしてしまうことが多いのです。

そんな4月だからこそ、休みの日の過ごし方がとても大切になります。

「せっかくの休みだから外に出なきゃ」
「リフレッシュしなきゃ」

と思う方も多いですが、
この時期のお休みの日は少し考え方を変えてみてもいいかもしれません。

変化に慣れようとしている脳や体は、思っている以上に疲れています。
だからこそ、外に出て刺激を増やすよりも、
ゆっくりとした時間を過ごして回復することが大切です。

新しい環境では、
「早く慣れなきゃ」
「ちゃんとやらなきゃ」
と、無意識に力が入りやすくなります。

でも、4月は
がんばる月ではなく、慣れる月です。

少しずつ慣れていけばいい時期なので、
最初から完璧を目指す必要はありません。

「ちょっと疲れているかも」
と感じたときは、立ち止まっていいタイミングです。

もし、

・休んでも疲れが取れない
・気持ちが沈みやすくなっている
・やる気が出ない状態が続いている

そんな状態が続いているときは、
心が少し疲れているサインかもしれません。

環境の変化による影響は、あなたが思っている以上に負荷が掛かっているものです。

4月は、新しいことがたくさん始まる時期。
それだけ、心や体にかかる負担も大きくなります。

だからこそ、

・無理に頑張りすぎない
・休みの日はしっかり回復する
・ゆっくり慣れていくことを大切にする

この3つを意識してみてください。

焦らなくても大丈夫です。
少しずつ、自分のペースで慣れていけばいいのです。

もし、気持ちの整理が難しいときや、ストレスを感じていないけど、何となく不調が続いているときは
カウンセリングという選択肢もあります。

一人で抱えずに、安心できる場所で少しずつ整えていくことも、
大切なケアのひとつです。