5月に気持ちが落ちるのはなぜ？
こんにちは。札幌のカウンセリングルーム、メンタルサポートここころです。
4月は、新しい環境や生活が始まる季節です。
新入社員として働き始めた方。
異動や転勤で新しい職場になった方。
入学やクラス替えで人間関係が変わった方。
4月は、気づかないうちに心も体もたくさんのエネルギーを使っています。
そして、その疲れが少し遅れて出てきやすいのが5月です。
「なんとなくやる気が出ない」
「朝起きるのがつらい」
「仕事や学校に行くのがしんどい」
「理由はないけど気持ちが重い」
そんな状態になると、
「自分は甘えているのかな」
「もっと頑張らなきゃいけない」
と思ってしまうことがあります。
でも、それは甘えではなく、心や体が『少し休ませてほしい』と伝えてくれているサインかもしれません。
このサイン「少し休ませてほしい」というサインが五月病と言われる症状に当てはまることが多いです。
そこで、今回は5月に現れやすい症状（五月病）と対応策について考えていきたいと思います。
五月病は「弱さ」ではなく「適応疲れ」
五月病という言葉を聞くと、
気持ちの問題や根性の問題のように感じてしまう方もいます。
ですが実際は、環境の変化に適応しようと頑張った結果として起きる「疲れ」が関係していることが多いと感じています。
4月は緊張感があるため、意外と頑張れてしまいます。
・失敗しないように気を張る
・周りに合わせようと努力する
・早く慣れようと頑張る
4月は新しい環境がスタートすることで、無意識に気持に負担がかかりやすい状態になります。
そしてＧＷの休みをきっかけに、張っていた糸が少し緩み、疲れが表に出てくるのです。
こんなサインがあったら、少し立ち止まってみる時期かもしれません
もし最近、
・休日も疲れが抜けない
・人と話すのが面倒になっている
・眠っても回復した感じがしない
・イライラしやすくなった
・趣味が楽しめない
・好きだったことに興味がわかない
そんな変化があったら、少しだけ自分の状態を振り返ってみても良いかもしれません。
大切なのは、
「まだ頑張れる」ではなく、
「今の自分はどう感じているだろう」と確認してあげることです。
五月病の時期こそ「回復する休み方」が大切です
前回の記事でもお伝えしましたが、疲れている時期ほど、
「休みを充実させなきゃ」
「せっかくの休日だから出かけなきゃ」
と思いやすくなります。
でも、5月の疲れは、心の疲れが関係していることも少なくありません。
そんなときは、
・予定を入れすぎない
・ゆっくり起きる日をつくる
・静かな時間を意識してつくる
・少しだけ散歩をする
・スマホを見る時間を減らす
など、脳や体を回復させる休み方を意識してみてください。
何か特別なことをしなくても大丈夫です。
「休むこと」も、大切な行動です。
一人で整えることが難しいときは、誰かと一緒に整理する方法もあります
五月病の時期は、疲れが出ていても、
「みんな頑張っているから」
「これくらい普通だよね」
と、自分のつらさを後回しにしてしまう方も少なくありません。
でも、心の疲れは見えないため、自分では気づきにくいことがあります。
そんなときは、一人で抱え込まず、誰かと一緒に整理する時間を持つことも大切です。
私たちも札幌でカウンセリングを続ける中で、5月から6月にかけてのご相談はとても多い時期だと感じています。
「休んだ方がいい状態なのか」
「少し動いた方がいい時期なのか」
「今の疲れはどこから来ているのか」
一緒に整理していくことで、次に必要な行動が見えてくることがあります。
まとめ：5月は「もっと頑張る」ではなく「少し整える」
5月に気持ちが落ちたり、やる気が出なくなるのは、決して弱さではありません。
それは、4月を一生懸命頑張ってきた証拠かもしれません。
だからこそ、
・疲れている自分を責めない
・休むことを後回しにしない
・無理に元気になろうとしない
そんな時間を大切にしてみてください。
心や体が少し整ってくると、また自然と動けるようになります。
5月は「頑張る月」ではなく、「整える月」と考えて過ごしてみても良いかもしれません。