遅くなってしまいましたが、明けましておめでとうございます！
ブログ担当の齋藤です。

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

皆さま、どのような年末年始を過ごされたでしょうか？
私はのんびりと過ごすことができました。

そんな年明け、最初にお伝えするのは、
年末年始、あるいは冬の間の運動不足解消方法です。

先日ちょっと出歩いたら、運動不足に気がついてしまいました。

年末年始にダラダラし過ぎたのか……
それとも、冬だからあまり出歩かないのがいけなかったのか……

思い当たる節があり過ぎます。

そんなわけで、自分で実践するためにも、
簡単な運動不足の解消方法を探してみました。

まずはストレッチです。
簡単なものでいいので、毎日続けることで効果が出てきます。

テレビを見ながらや雑誌を見ながらやってもOK！

お風呂上がりに行うと、体が温まっているので、
効果が高いそうです。

お風呂と言えば、しっかり湯船につかることをオススメします。

38度〜40度のお湯にじっくり入ると、血液やリンパの流れが良くなって、
基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がるということは、体の免疫力も上がるので、
風邪やインフルエンザの予防にもつながりますよ！

また、お風呂に入りながらのマッサージやストレッチは、
体が軽くなるので、運動が苦手な方も取り組みやすいのではないでしょうか？

ただ、体が温まって血行が良くなることで、
心臓に負担がかかったり脱水を起こしたりする危険性もあるので、
一気にやろうと無理をしたりせず、水分補給をしっかりしてください！

他には、『爪先立ち』をするというのも、簡単な運動になりますね。

高いヒールを履いたことがある方はわかるかもしれませんが、
ふくらはぎや太ももに負荷がかかって、この筋肉を鍛えることができます。

ふくらはぎは、『第二の心臓』とも呼ばれ、
血液を循環させるポンプの機能を担っています。

つまり、ふくらはぎに適度な筋肉がつくと、
全身の血行が良くなるのです！

むくみや冷えの解消にもつながりますよ。

ただ、慣れないとふらついたりするので、
最初のうちは支えになるものがあるところで行うほうがいいと思います。

やってみたいな、と思える運動不足の解消方法はありましたか？
体を動かすとストレスの解消もできるので、
ぜひ、自分に合っている運動を見つけて実践してみてください！

気持ちも新たに、今年も色々な情報をお伝えしていきたいと思います。
2018年も、当ウェブサイトをご覧いただけると幸いです！